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糖尿病是由遗传和/或环境因素共同作用引起的代谢性疾病，高血糖是其主要特征。糖尿病的主要病理生理基础是体内胰岛素绝对或相对缺乏，或伴有胰岛素作用缺陷（即胰岛素抵抗）。

糖尿病的症状和体征主要包括以下几个方面：

1.多饮、多尿、多食、体重下降

血糖升高导致渗透性利尿，体内水分流失过多，出现多尿症状，同时口渴中枢兴奋，饮水量增加。由于机体能量利用障碍，出现体重下降。

2.疲乏无力

血糖升高导致机体能量利用障碍，细胞代谢紊乱，出现疲乏无力症状。

3.视力模糊

血糖升高导致眼球晶体渗透压改变，出现视力模糊症状。

4.皮肤瘙痒

血糖升高导致皮肤干燥，出现皮肤瘙痒症状。

5.感染易发

血糖升高导致机体免疫力下降，容易感染细菌、病毒等病原体。

具备下列任意一个及以上者为糖尿病高危人群：

一是因急性高血糖引起的糖尿病酮症酸中毒、高渗性高血糖状态等急性并发症，如救治不及时可能危及生命。

二是因长期高血糖导致的慢性并发症，包括大血管和微血管病变。

大血管病变主要是指动脉粥样硬化性心血管疾病和心力衰竭，其中动脉粥样硬化性心血管疾病包括冠心病、脑血管疾病和周围血管疾病。

微血管病变主要包括糖尿病视网膜病变、糖尿病肾脏病、糖尿病神经病变等。

上述血管病变严重的可以导致心肌梗死、卒中、失明、肾衰竭、截肢等严重后果，是糖尿病患者致残或致死的主要原因。

长时间静坐（如每日办公8小时）会降低肌肉对葡萄糖的摄取能力，导致胰岛素敏感性。代谢系统长期“躺平”会削弱机体的血糖调节功能,增加糖尿病风险。

职场人因加班、忙碌常依赖高糖奶茶、快餐等加工食品。这类食物易引发血糖剧烈波动(“过山车效应”),长期摄入会加重胰腺负担,诱发胰岛素抵抗。

熬夜或睡眠不足会干扰褪黑素和皮质醇分泌,进而影响胰岛素功能。持续睡眠不足和晚睡者的血糖水平波动更大。

职场高压环境会激活交感神经系统,促使皮质醇水平升高，抑制胰岛素分泌并促进肝糖原分解,使血糖水平上升。

对于一般人群，控制体重、合理膳食、适量运动、限盐、戒烟限酒、平衡心理状态有助于预防糖尿病。对于糖尿病高风险人群，可根据自身情况，控制超重肥胖及热量摄入，加强体力活动，同时做好早期筛查。

提倡从40岁开始每年检测1次空腹血糖，糖尿病前期人群每半年检测1次空腹血糖或餐后2小时血糖，当空腹血糖≥6.1mmol/L或餐后2小时血糖≥7.8mmol/L时，应到医疗机构进行糖代谢评估。

（一）健康生活方式

平衡膳食，减少精制碳水化合物（如白米饭、面食、饼干等）和含糖饮料的摄入，适当运动、戒烟限酒、规律作息。

（二）积极就诊

定期到医疗机构就诊，遵医嘱用药，预防糖尿病并发症，如服药后出现药物不良反应或需调整用药，需及时和医生沟通。

（三）主动管理

规律监测血糖、血压、血脂和体重；每年进行慢性并发症筛查，包括足病、视网膜病变及肾脏病等。主动利用基本公共卫生服务，配合医生做好健康管理。

（四）平和心态

保持良好的情绪和心态有助于血糖稳定。如出现病情变化，在配合治疗的同时，积极调整心态。

（五）寻求支持

当血糖控制遇到困难时，可寻求家人、朋友或病友的帮助和支持。

测试链接：https://worlddiabetesday.org/type-2-diabetes-risk-assessment/cs/（建议在电脑端测试）