“早上出门冷得打哆嗦，中午太阳一晒又热得慌，最近总觉得心跳比平时快，是不是血管出问题了？”

很多人不知道，秋季的气候对心血管格外 “不友好”。

徐州和佳医院心内科主任刘桂华介绍：“徐州入秋后昼夜温差能到 10℃左右，空气时干时潮，很多人尤其是有基础病的患者，一时适应不了这种变化，就会出现心跳加快、胸闷、心悸。这其实是交感神经兴奋了，一兴奋血管就收缩，血压跟着升高，很容易引发心血管问题。”

“贴秋膘” 是老传统，但要是补错了，反而会给心血管 “加负担”。

心内科主任刘桂华特别提醒：秋季养 “心”，饮食上要避开 3 类 “高危食物”，别让 “补身体” 变成 “害身体”！

高盐食物：每天盐摄入量别超 5 克，还要警惕 “隐形盐”—— 比如腌制咸菜、咸鸭蛋、加工肉（火腿、培根），吃多了会让血压飙升；

高胆固醇食物：荤油、肥肉、鱼籽、动物内脏、甲鱼、螃蟹这些要少吃，它们会让血管里的 “垃圾” 增多，增加堵塞风险；

推荐吃这些：多吃新鲜蔬菜、水果，还有精瘦肉、淡水鱼，补充营养又不添负担。

本场直播的内容，可全是能直接用的 “保命技巧”，尤其是这 2 个亮点，错过真的亏！

1. 家用血压仪怎么用才准？3 个步骤避开误区

很多人在家测血压，数值忽高忽低，很可能是方法错了！刘桂华主任会在直播中用家用血压仪演示正确步骤，记住这 3 点：

① 测之前先排尿，膀胱充盈会影响结果；② 坐下休息 5-10 分钟，全身放松后再测；③ 测量部位要和心脏要齐平。

家里有老人、有高血压的，一定要跟着学，以后自己在家就能测准血压，不用总跑医院。

2. 心肺复苏现场教学！假人实操，步骤清晰

万一身边人突然心梗、昏迷，不会心肺复苏怎么办？直播中，刘桂华主任会用假人演示完整流程 —— 从判断意识、胸外按压，到人工呼吸，每一步都讲得明明白白，普通人也能学会。关键时刻，这几分钟可能就是 “生死线”！

快把这篇文章转发给你的家人和朋友，明天一起蹲直播 —— 秋季养 “心”，多学一点，就多一份安全。

都点击下方直播预约，咱们明天 9:30直播间见！

直播时间：

明天（9 月 25 日）上午 9:30

观看平台：

抖音 / 视频号搜索「张慧帮你问」

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