①按摩
通过按摩促进血液循环,对于浮肿的预防也是很有效的(手法:从小腿方向逐渐向上,这样才有助于血液返回心脏)。睡前进行按摩,可解除腿部酸痛,有助于睡眠。洗澡时按摩也是个不错的选择哦!
②适当散步
借助小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏,因此,散步对于浮肿的预防是很有效果的。
③游泳
游泳也是锻炼腿部的一种运动。在得到医生的允许之后,可适量游泳。
④台阶运动
利用台阶,双脚做上下运动,能锻炼小腿的肌肉,从而有助于预防浮肿。孕妈妈肚子变大很容易失去平衡,所以运动时一定要扶住柱子、墙壁或是桌子等东西。